Nakita.id - Angka kejadian penyakit hati terbilang cukup tinggi di berbagai belahan dunia, tak memandang usia.
Hari ini, 19 April 2018 diperingati sebagai Hari Liver Sedunia agar masyarakat bisa lebih meningkatkan kepeduliannya pada berbagai hal yang menyebabkan kesehatan hati terganggu.
Gaya hidup dipandang menjadi suatu hal yang erat kaitannya terhadap kesehatan hati ini.
BACA JUGA : Cek Sekarang Juga! Inilah Tanda-tanda Liver atau Hati Bermasalah
Dilansir dari healthsite.com, Dr Ajay Zaveri, konsultan Departemen Gastroenterologi dan hepatolog di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok mengungkapkan kiat-kiat yang tepat untuk menjaga kesehatan hati.
Dokter Zaveri mengungkapkan bahwa pola makan bisa menjadi suatu kunci dalam pencegahan penyakit hati.
Lalu, apa sebaiknya makanan yang harus dan tidak boleh dimakan?
Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk upaya pencegahan antara lain :
Makan makanan rumahan
Makanan rumahan dipandang lebih sehat akrena biasanya Moms bisa mengontrol jumlah penyedap, bahan, baku, hingga higienitasnya.
Makanan rumahan diyakini dapat bisa mencegah kelebihan lemak di hati.
BACA JUGA : Hal yang Dianggap Sepele Ini Bisa Jadi Gejala Penyakit Jantung Rematik
Buah-buahan
Buah-buahan yang cukup disarankan untuk mencegah gangguan hati ialah apel, jeruk, delima, pir, jambu biji, pepaya.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari buah-buahan sebaiknya Moms konsumsi buah-buahan ini 45 menit sebelum berolahraga.
Protein
Protein juga dinilai penting dalam mencegah berbagai kerusakan hati.
Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi sumber protein yang baik seperti telur (utuh/putih), susu sapi, susu kedelai, dan taoge.
Beberapa makanan juga disarankan untuk tidak dikonsumsi sebagai pencegahan penyakit hati.
Hindari alkohol
Konsumsi alkohol sering dikaitkan dengan kesehatan hati yang menurun.
Oleh karena itu, menghindari alkohol sangat penting dilakukan khususnya orang yang memiliki riwayat penyakit ini.
BACA JUGA : Catat! Beberapa Makanan Ternyata Bisa Menurunkan Kesuburan Perempuan
Atur ulang porsi produk susu
Selain itu, sebaiknya Moms juga mengatur ulang porsi konsumsi susu dan produk susu lainnya seperti keju bila memiliki penyakit hati berlemak.
Moms sebaiknya berkonsultasi pada dokter terkait jumlah produk yang tepat untuk dikonsumsi.
Hindari daging merah
Bila Moms memiliki riwayat gangguan hati, sebaiknya hindari makan daging merah.
Sebagai upaya pencegahan pun sebaiknya daging merah tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Moms bisa mengganti kebutuhan protein hewani dengan unggas maupun ikan.
Hindari minuman soda dan junk food
Baik minuman soda maupun junk food dipercaya menjadi sumber makanan berlemak yang sangat mengganggu kesehatan hati.
Oleh karena itu, membatasi makanan dan minuman tersebut menjadi langkah awal untuk mencegah penyakit hati.