Nakita.id - Sebagai mahkota utama, setiap orang tentu ingin memiliki rambut yang sehat dan terawat.
Salah satu masalah yang dihadapi kebanyakan orang adalah kerontokan rambut sehingga rambut menipis.
Menurut penelitian, terdapat beragam faktor kerontokan rambut antara lain pola makan, kurang vitamin, faktor keturunan, serta stres berlebihan.
Tak hanya itu, kekurangan nutrisi rupanya juga dapat menjadi alasan peningkatan rambut rontok karena pertumbuhan rambut menjadi lambat.
BACA JUGA: Quinoa, Biji Gandum yang Memiliki Nutrisi Lebih Tinggi dari Nasi
Nah, agar rambut senantiasa terjaga bisa mengonsumsi deretan makanan berikut ini:
1. Telur
Selain lezat dan mudah diolah, mengonsumsi telur dapat menjaga pertumbuhan rambut tetap subur.
Tak hanya protein, telur juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menyuburkan rambut seperti omega 3 dan biotin.
BACA JUGA: Ini Alasan Kenapa Harga Telur Ayam Omega 3 dan Telur Biasa Beda Jauh
2. Sayuran berdaun hijau
Sel-sel rambut membutuhkan zat besi sebagai mineral penting, karena jika kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut.