Nakita.id - Sambil menunggu kapan haid setelah keguguran, Moms perlu lakukan pemulihan diri terlebih dahulu.
Salah satu bentuk pemulihan diri setelah keguguran yaitu melalui makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Bingung Kapan Haid Setelah Keguguran? Inilah Faktor yang Menghambat Menstruasi Pasca Keguguran
Pasca keguguran Moms perlu memerhatikan makanan yang dianjurkan dan dilarang untuk dikonsumsi.
Hal itu dilakukan agar proses pemulihan dapat berlangsung dengan maksimal.
Melansir dari momjunction, inilah daftar makanan yang perlu dikonsumsi sambil menunggu kapan haid setelah keguguran.
1. Makanan kaya zat besi
Perlu Moms tahu bahwa keguguran dapat menyebabkan pendarahan hebat sehingga jumlah zat besi di tubuh akan berkurang.
Tak menutup kemungkinan Moms akan alami letih, lesu, hingga anemia pasca keguguran.
Untuk mengembalikannya, Moms perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi yang mudah diserap oleh tubuh.
Moms bisa mengonsumsi daging merah dengan rutin tetapi pastikan untuk memilih memanggangnya dibanding digoreng.
Pilihan makanan lain yang bisa dikonsumsi yaitu kacang polong, sayuran berdaun hijau, beras merah, dark chocolate, dan kacang-kacangan.
Moms juga bisa memilih makanan yang kaya akan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Asupan vitamin C yang dapat dikonsumsi yaitu pepaya, stroberi, dan jeruk bali.
2. Makanan kaya kalsium
Asupan lain yang dapat dikonsumsi yaitu makanan kaya akan kalsium.
Hal itu dikarenakan selama kehamilan cadangan kalsium dalam tubuh mengalami penurunan.
Untuk menggantinya, Moms bisa memilih makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Beberapa pilihan makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi yaitu susu, buah kering, kedelai, salmon, dan sarden.
Moms juga bisa memilih produk olahan yang berasal dari susu seperti keju dan yoghurt.
3. Buah dan sayur
Buah dan sayuran bisa menjadi pilihan untuk tubuh yang tengah dalam proses pemulihan setelah keguguran.
Pilihlah buah yang Moms sukai karena pada dasarnya diperlukan juga makanan yang enak untuk membangkitkan rasa senang.
Untuk buah Moms bisa mengonsumsinya dalam bentuk potongan segar atau menjadikannya jus.
Pilihan lainnya juga bisa dikombinasikan dengan susu untuk dijadikan smooties.
Sementara sayuran, bisa Moms masukan dalam tiap menu makanan harian.