- Melancarkan pernapasan.
- Menguatkan keseimbangan tubuh.
- Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga. Meringankan nyeri dan cedera.
- Membentuk otot.
Untuk melakukan yoga memang Moms membutuhkan instruktur yang sudah ahli, tetapi karena isolasi diri, Moms bisa juga lo melakukan yoga di rumah dengan kegiatan sederhana ini dikutip dari Style Craze.
1. Seated yoga pose
Sebagai pemula, Moms harus menguasai cara duduk yang benar.
Gerakan duduk yang baik dalam yoga adalah duduk bersila dengan posisi tubuh tegap, dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks.
Gerakan Seated Yoga Pose ini bertujuan untuk menguatkan otot dan merilekskan tubuh.
2. Child pose
Untuk melakukan gerakan Child Pose ini, pertama-tama Moms bisa melakukannya dengan mengambil posisi duduk bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga paha dan kepala bisa menyentuh lantai.
Lalu, julurkan tangan ke depan dan hitung selama beberapa detik.