Sebelum dan sesudah kelahiran vagina adalah waktu utama untuk menggandakan kegels (senam kegel) sebagai latihan dasar panggul.
“Kegel dan terapi fisik dasar panggul sebelum dan setelah persalinan pervaginam dapat melatih otot-otot dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskan lebih efektif
Juga mencegah kerusakan selama persalinan, membantu melatih kembali otot-otot setelah melahirkan, dan mengurangi kemungkinan masalah kandung kemih dan usus, tekanan, dan prolaps," katanya.
Earthman juga menyarankan berlatih perhatian, mungkin dalam bentuk meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau perawatan diri, serta komunikasi yang jujur.
"Secara terbuka berkomunikasi dengan pasangan Anda adalah bagian penting untuk bersikap proaktif tentang kesehatan emosional dan fisik Anda," tutupnya.