Moms perlu mengetahui makanan apa saja yang dikonsumsi tiap harinya.
Catatlah seluruh makanan yang dikonsumsi tiap harinya untuk menghitung apakah lebih, kurang, atau cukup dari kebutuhan kalori harian.
Moms bisa memantau berat mingguan untuk memantau apakah sudah berhasil turun.
Cara lain Moms juga bisa mengontrol dari lingkar perut, lengan, paha, dan sebagainya apakah mengalami pengurangan.
7. Mengalahkan nafsu diri sendiri
Mengalahkan nafsu diri sendiri penting karena kontrol makan dapat gagal total kalau Moms tidak dapat menahan nafsu makan.
Kalau Moms belum merasakan penurunan berat badan yang signifikan dalam 1 atau 2 minggu janganlah langsung menganggapnya gagal.
Tanamkan nilai diri yang disiplin dalam proses penurunan berat badan.