Nakita.id - Selain lezat dan kenyal, telur memiliki manfaat kesehatan yang bagus tapi sering diabaikan.
Melansir situs brightside, studi terbaru ini menunjukkan manfaat makan telur ayam setiap hari.
Idealnya, dua sampai tiga butir telur akan menjadi jumlah makan yang sempurna.
Berikut manfaat lain mengonsumsi 2-3 butir telur sehari.
1. Melindungi otak
Untuk memastikan kerja otak maksimal, Moms bisa mengonsumsi telur yang mengandung kolin.
Penelitian klinis telah membuktikan bahwa vitamin ini adalah bahan pembangun terpenting otak.
Jika Moms makan dua butir telur sehari, tubuh Moms akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ini.
Bila orang kekurangan kolin biasanya mengalami penurunan ingatan.
BACA JUGA : Ternyata, ini Dampak Buruk Sering Mencuci Wajah dengan Sabun Pembersih
2. Membantu penglihatan
Penelitian baru menunjukkan bahwa telur tinggi lutein, zat yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas.
Ketika orang mengalami penglihatan menurun, perubahan jaringan mata terjadi menyebabkan jaringan menumpuk sehingga penglihatan semakin memburuk.
3. Kaya akan vitamin D
Vitamin D juga ditemukan dalam minyak ikan, yang kebanyakan orang memilih untuk dikonsumsi sebagai suplemen dengan makanan utama.
Namun, telur bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena jumlah vitamin D dalam telur dan akan menghemat uang Moms.
BACA JUGA : Romantis, Foto Ini Menjadi Bukti Bahwa Cinta Tak Lekang Oleh Waktu
4. Menyehatkan rambut
Telur mengandung biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat larut yang berguna untuk memperkuat rambut dan kulit.
Selain itu, telur memiliki banyak fosfolipid yang menghilangkan racun di hati.
5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol sebenarnya seimbang dengan fosfatida, jadi tidak berbahaya bagi kesehatan.
Hal ini menyebabkan produksi kolesterol alami tubuh menjadi terbatas dan diturunkan.
Selain itu, telur kaya asam omega-3 yang menyeimbangkan kadar trigliserida yang dapat membantu risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA: Ungkap Kepribadian, Jari Manis Lebih Panjang dari Telunjuk Apa Artinya
6. Menurunkan berat badan
Sudah terbukti secara ilmiah jika Moms menggabungkan diet rendah kalori dengan telur ayam untuk sarapan pagi akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.
Hal ini disebabkan karena telur memungkinkan Moms kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
7. Mengurangi risiko kanker
Kolin dalam telur diketahui bisa mengurangi kanker.
Menurut sebuah penelitian, bagi wanita yang memasukkan telur ke dalam makanan sehari-hari menurunkan risiko terkena kanker payudara 18 persen.
BACA JUGA: Diejek Karena Tidak Punya Kaki, Wanita Ini Kini Jadi Model Cantik
8. Kaya akan vitamin B
Vitamin B membantu terciptanya hormon seks.
Salah satu vitamin B yaitu B9 (asam folat), bisa membantu sel darah merah dan membantu membentuk saraf janin.
Alasan mengapa B9 sangat penting bagi wanita untuk mengonsumsi telur saat hamil yaitu mengurangi risiko keterbelakangan mental anak.
9. Memperlambat proses penuaan
Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Belanda menunjukkan 87 persen wanita berusia 35 – 40 tahun, bintik-bintik menghilang setelah makan telur setiap hari.
Pada pria, keriput di mata akan samar-samar menghilang dengan bantuan telur.