6. Greek yoghurt
Greek yoghurt adalah sumber protein yang sangat baik untuk dimakan di pagi hari.
Greek yoghurt memiliki ciri-ciri bentuk kental dan lembut.
Makanan ini terbukti mengandung lebih banyak protein daripada jenis yogurt biasa.
Yoghurt Yunani juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu usus dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Untuk mengonsumsi greek yoghurt, Moms dapat memasangkan makanan rendah lemak dan tinggi protein ini dengan makanan lain, seperti beri atau selai kacang.
7. Teh
Baik teh hitam maupun teh hijau, semuanya mengandung antioksidan.
Tetapi, teh hijau mungkin lebih menyehatkan.
Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan berat badan.
Teh ini mengandung kafein tetapi tidak sebanyak kopi.
Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.
8. Keju cottage
Keju cottage adalah bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi, salah satunya protein.
Sebuah studi menunjukkan bahwa keju cottage dapat mengurangi rasa lapar sama efisiennya dengan telur.
Keju cottage juga kaya akan vitamin B, vitamin A, dan kalsium.
Untuk mengonsumsinya, Moms bisa makan keju cottage langsung atau tanpa campuran makanan lainnya.
Namun, Moms juga bisa mencampurkannya dengan makanan gurih lainnya, seperti lada dan daun bawang, atau buah atau kacang.