Nakita.id - Siapa yang sudah kehabisan ide untuk #FamilyQuality dengan anak-anak karena pandemi Covid-19?
Tenang Moms, kita bisa mencontek #FamilyQuality Alya Rohali bersama putri sulungnya Namira Adjani Ramadina.
Ternyata salah satu waktu berkualitas ala Alya Rohali dan Adjani ini memberikan manfaat untuk kesehatan loh.
Kegiatan waktu berkualitas Alya Rohali dan Adjani ini terungkap pada Instagram Story pemain film Di Balik 98 itu.
Dalam melakukan waktu berkualitas ini, Alya Rohali dan Adjani mendapat bonus hiburan karena bertemu dengan kucing jalanan.
Lantas, kegiatan waktu berkualitas apa yang dilakukan Alya Rohali dan Adjani ini? Yuk cari tahu Moms.
Kegiatan #FamilyQuality yang dilakukan Alya Rohali dan Adjani adalah olahraga lari, Moms.
Olahraga lari ini merupakan bukan hal asing untuk Alya Rohali dan Adjani karena sudah lama menekuninya.
Di sisi lain ketika melakukan kegiatan waktu berkualitas ini Alya Rohali dan Adjani memasang target yaitu berlari sejauh 10 km.
Namun karena suatu hal Alya Rohali dan Adjani hanya berhasil menyelesaikan olahraga lari sejauh 7 km.
Alya Rohali tak lupa mengabadikan kegiatan waktu berkualitas bersama putri sulungnya itu dan mengunggahnya di Instagram Story.
Dalam Instagram Storynya itu terlihat Alya Rohali dan Adjani kompak pakai baju olahraga berwarna merah muda.
Tak sekadar melakukan #FamilyQuality ternyata olahraga lari memberikan manfaat menjauhkan kita dari penyakit mematikan.
Melansir dari Kompas.com, dokter olahraga dan instruktur kebugaran, Jordan Metzl mengatakan jika rutin berlari maka kita mampu menangkal berbagai risiko penyakit di kemudian hari.
Meningkatkan kemampuan otak
Dalam sebuah riset kecil yang diikuti orang dewasa muda, mereka yang melakukan lari interval selama tujuh minggu memiliki kebugaran dan fleksibilitas kognitif yang tinggi.
Dokter Metzl juga mengatakan lari terbukti sebagai salah satu metode untuk mencegah alzheimer.
Tak hanya itu berdasarkan temuan riset 2014, orang yang melakukan olahraga lari 25 kilometer per minggu mampu mengurangi risiko kematian dini hingga 40%.
Memperkuat sistem kardiovaskular
Semakin sering kita melakukan olahraga lari dalam intensitas sedang hingga kuat maka semakin rendah level biomarker yang terkait dengan penyakit jantung.
Lari juga membantu meningkatkan fungsi endotel yaitu kemampuan jaringan yang melapisi pembuluh darah untuk berkontraksi dan rileks dengan baik.
Mengurangi risiko diabetes
Semakin sering kita berlari, semakin banyak mitokondria penghasil energi yang tumbuh dalam sel kita.
Mitokondria memainkan peran penting dalam membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi, yang sebagian besar dilakukan dengan mengatur sekresi hormon insulin.
Dokter Metzl mengatakan semakin banyak mitokondria, semakin baik tubuh mengatur gula darah dan menangkal diabetes tipe 2.