Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Moms dan Dads. Apa saja?
Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.
Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.
Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.
Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.
Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.
Baca Juga: Pingin Kurus Tapi Hobinya Tidur? Ini Tipsnya Agar Lemak Tetap Terbakar Meskipun Sedang Tidur
2. Kafein
Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.
Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat. Konsumsi kafein dapat membuat kita terjaga di malam hari.
Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.
Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, kita tidak mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur.