3. Coba Malam Ini! Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok 10 Menit Sebelum Tidur Secara Rutin, Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh
Moms pasti pernah merasakan susah tidur? Atau mungkin sekarang masih merasakan susah tidur?
Susah tidur memang sangat menyebalkan. Bagaimana tidak, dari susah tidur tubuh Moms akan terjangkit beberapa penyakit yang akan merusak fungsi tubuh sendiri.
Bukan hanya itu saja, tubuh yang kurang tidur sering merasa pegal dan lelah.
Relaksasi menjadi pilihan yang sangat tepat saat Moms tak bisa tidur.
Teknik peregangan untuk meredakan ketegangan fisik dan mental ini dapat membuat tubuh rileks serta membuatnya lebih siap beristirahat.
Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.
Pose ini mudah dilakukan karena Moms tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyasarkannya ke tembok.
Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.
"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.
Baca selengkapnya di sini