Kebutuhannya pun berbeda untuk Moms ataupun Dads.
Untuk Moms, gunakanlah satu telapak tangan untuk semua asupan harian.
Perlu diketahui dalam satu kali makan Moms membutuhkan protein, sayuran, karbohidrat, dan lemak.
Porsi yang cukup untuk protein yaitu satu telapak tangan atau sekitar 20-30 gr protein.
Untuk sayuran, Moms membutuhkan sebanyak 1 kepal tangan.
Sementara karbohidrat, Moms membutuhkan 20-30 gr karbohidrat atau setara dengan 1 tangkup tangan.
Tak perlu banyak mengonsumsi lemak, cukup sebesar 1 ibu jari atau sekitar 7-12 gram lemak.
Kalau penambahan kalori dalam tiap asupan makan dibutuhkan, artinya Moms perlu menambah 1/2 kepal karbohidrat dan 1/2 ibu jari lemak.
Sementara kalau Moms membutuhkan pengurangan kalori, maka kurangilah 1/2 kepal karbohidrat dan 1/2 ibu jari lemak.
Untuk mengetahui porsi makan Dads yaitu dengan mengali dua porsi milih Moms.