Nakita.id - Payudara adalah organ vital perempuan.
Vital untuk penampilan, juga vital untuk kesehatan.
Ternyata untuk bisa mendapatkan keduanya tidak sulit.
Sebab jika kita mengejar payudara seksi, maka payudara sehat akan didapatkan. Begitu juga sebaliknya.
Yuk kita mulai:
Olahraga
Ini adalah hal pertama yang harus wanita lakukan.
Tanpa olahraga jangan harap, mempunyai bentuk payudara seksi.
Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.
American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Olahraga apa yang baik, bersepda, jalan kaki, usahakan latihan pushup ya. Karena dapat membentuk payudara menjadi naik dan kencang.
BACA JUGA: Dehidrasi. Waspadai 3 Tanda Berbahaya Pada Anak Berikut Ini
Makan cokelat kenapa cokelat? Karena dark chocelat bisa melawan kanker yang tumbuh cepat.
"Senyawa ini berinteraksi dengan enzim, yang menyebabkan sel kanker mati tetapi menyisakan sel normal saja," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.
Temuan ini mungkin suatu hari bahkan bisa menambahkan beberapa cokelat untuk pengobatan kanker saat ini.
Konsumsi buah dan sayur secara rytin setiap hari
Yakin buah dan sayur bisa membantu mencegah kanker?
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.
Tak hanya itu buah dan sayur karena kaya vitamin meneral akan membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.
Jauhi alkohol Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, wanita yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara.
Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.
BACA JUGA: Cara Tubuh Menunjukkan Ada yang Tak Beres pada Kesehatan. Pelajari Yuk
Tidur nyenyak
Paling tidak 8 jam. Jika tidur larut malam, bisa menakan kadar melatonin. Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen.
Nah, tidak hanya sehat kan, tidur teratur dan tidak larut malam jelas-jelas bisa membuat payudara kencang
Konsumsi asam folat Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian.
Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari. Dengan cukup asal folat, wanita bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
BACA JUGA: Mulas Mau Melahirkan. Seperti Ini Tanda dan Cara Mengenalinya
Anggur hitam Tahukah, kulit buah anggur memiliki khasiat anti kanker.
Meski penelitiannya belum definitif, resveratrol antioksidan yang ditemukan dalam buah anggur, dapat melindungi sel wanitadari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat.