Tak Sulit Rasakan Haid Nyaman Setiap Bulan, Cukup Lakukan Beberapa Hal Ini Menjelang Tanggalnya Tiba

2. Istirahat cukup

Selama fase menstruasi, hormon dan energi kita ada pada titik terendah, sehingga tubuh butuh istirahat untuk produksi sel darah lagi.

Maka dari itu tubuh membutuhkan istirahat agar bisa memperbaiki sel yang hilang dan bisa meningkatkan produktivitas kita.

Selain itu kita perlu mengimbangi istirahat dengan makanan kaya nutrisi dan gizi agar tidak menyebabkan peradangan, kelelahan, kram, nyeri, hingga risiko PMS berkelanjutan.

Baca Juga: Sudah Melegenda Sejak Zaman Cina Kuno, Minum Segelas Air Hangat Sebelum Sarapan Mampu Kurangi Nyeri Haid dan Punya Manfaat Lainnya Bagi Tubuh

Baca Juga: Minum Susu Kunyit Jadi Cara Alami Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat, Begini Cara Membuatnya

3. Makan makanan kaya akan mineral

Karena hormon sedang ada pada titik terendah saat menstruasi, ada baiknya kita lakukan remineralisasi dengan makanan dan minuman yang bisa menjaga energi.

Sebab energi yang baik dalam tubuh akan memberikan perubahan positif pada meningkatnya suasana hati.

Makanan yang mengandung zat besi dan seng, seperti daging sapi, domba, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau sangat baik untuk pemulihan darah.