Nakita.id - Uban atau rambut berwarna abu-abu keputihan dahulu dinilai sebagai tanda-tanda penuaan.
Namun, sekarang banyak orang yang belum measuki masa lansia yang memiliki uban.
Baca Juga: Uban dan Ketombe Bisa Rontok Seketika Hanya dengan Tauge, Begini Cara Mudah Menggunakannya Moms
Tumbuh uban pada rambut di usia muda bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kebiasan berganti-ganti sampo, faktor genetik, hingga tingkat stress yang tak terkendali.
Selain itu, kurangnya asupan gizi juga menjadi faktor umum tumbuhnya uban di usia muda.
Jika kamu mulai melihat tanda-tanda munculnya uban pada rambutmu, setidaknya cobalah untuk menghalau pertumbuhannya dengan mengonsumsi makanan pencegah uban.
Tak sulit untuk menemukan makanan pencegah uban, karena pilihannya cukup banyak.
Nah, untuk mengembalikan melanin yang hilang atau rusak, kita dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti berikut.
1. Makanan yang kaya vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kerja sistem saraf agar tetap normal, berperan dalam pembentukan informasi genetik (RNA dan DNA), dan memproduksi sel darah merah bersama dengan asam folat atau vitamin B9.
Saat tubuh kekurangan vitamin ini dalam jumlah besar, maka anemia pernisiosa bisa terjadi.
Setiap harinya, remaja dan orang dewasa membutuhkan sekitar 2, 4 mikrogram vitamin B12.
Sementara untuk ibu hamil akan membutuhkan 0,2 mikrogram tambahan per bulan.
Baca Juga: Hanya dengan Racikan Teh Hitam, Masalah Uban Bisa Teratasi karena Rambut Bisa Terlihat Lebih Gelap
Seiring bertambahnya umur, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan akan menurun, sehingga risiko kekurangan vitamin ini jadi makin besar. Apalagi jika sudah berusia 50 tahun.
Selain membentuk sel darah, makanan yang mengandung vitamin B12 juga berpotensi untuk menjaga kesehatan rambut, yaitu mencegah uban.
Moms dapat dengan mudah memproleh vitamin ini dari telur, organ dalam ayam dan sapi (hati atau ginjal), atau kerang.
2. Makanan tinggi vitamin B9
Vitamin B9 membantu vitamin B12 untuk memproduksi DNA dan RNA yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.
Selain itu, vitamin ini juga penting untuk produksi metionin, yaitu asam lemak yang penting untuk menjaga warna rambut.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan ubanan dini.
Jadi, Moms dapat mencegah uban dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B9, seperti bayam, buncis, berbagai jenis kacang, asparagus, nasi putih, sereal, dan pasta.
3. Makanan tinggi tembaga dan zat besi
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Biological Trace Element Research tahun 2012 menunjukkan bahwa orang yang mengalami ubanan dini, memiliki jumlah zat besi dan tembaga (Copper) yang rendah dalam tubuhnya.
Tembaga diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja berbagai enzim di dalam tubuh.
Sementara zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
Jika Moms kekurangan dua mineral penting ini, risiko rambut beruban akan lebih besar anda alami.
Moms bisa mendapatkan tembaga pada hati ayam atau sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazelnut, almond, dan lentil.
Sementara zat besi paling banyak terdapat pada daging sapi, bayam, dan lentil.