Sayangnya praktik mindful eating ini cenderung jarang sekali dilakukan orang.
Kebanyakan saat makan, orang akan mengerjakan pekerjaan sampingan lain, seperti menonton televisi, sembari bermain ponsel, dan lain sebagainya.
Ia juga cenderung tak mempertimbangkan asal makanan dan mencukupkan makan ketika sudah kenyang.
Peneliti bernama Carolyn Dunn memberi saran terkait mindfull eating untuk yang ingin mempertahankan berat badan ideal.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun Tanpa Diet? Ternyata Caranya Sangat Mudah Dilakukan!
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Kesalahan Sepele yang Sering Dilakukan
1. Mengisi piring dengan protein nabati
Dunn menyarankan selalu menyiapkan protein nabati di setiap piring makannya.
Protein nabati seperti kacang mampu membuat perut merasa ebih kenyang, sehingga mencegah makan berlebih.
2. Makan selama 20 menit
Banyak orang tak memerhatikan durasi makan., bahkan cenderung sangat cepat saat makan.