Susu
Sama seperti halnya telur, susu juga memiliki kandungan asam amino yang dapat merangsang proses sintesis protein otot.
Proses sintesis protein otot ini mempunyai peranan penting dalam membesarkan ukuran bokong.
Yogurt
Sebagai produk olahan susu, kandungan protein dalam yogurt bisa membantu merangsang pertumbuhan otot dan membesarkan bokong.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Moms sebaiknya mengonsumsi greek yogurt karena jenis ini memiliki kandungan protein dua kali lipat dibanding yogurt biasa.
Tahu
Protein kedelai dari makanan seperti tahu dapat membantu membangun otot bokong.
Menurut penelitian, mengonsumsi protein kedelai sebagai pengganti kasein, sejenis protein susu, selama 30 hari mampu meningkatkan volume otot pada 59 orang dengan aktivitas fisik yang rendah.
Dada ayam
Dada ayam merupakan makanan dengan protein tinggi.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan selama 8 minggu pada 41 orang, mengonsumsi dada ayam setelah berolahraga mampu meningkatkan massa tubuh mereka, termasuk bokong, tanpa menambah lemak.
Baca Juga: Perlukah Panik Bila Bayi Lahir dengan Tanda Kebiruan di Bokong?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ini Cara Membesarkan Bokong agar Tidak Tepos".