Studi menunjukkan orang-orang yang sarapan memiliki BMI lebih rendah daripada orang yang melewatkan sarapan dan berkinerja lebih baik, baik di sekolah atau di pekerjaan.
2. Makan Makanan 'Produksi Alam'
Makanan yang diproduksi alam dalam keadaan segar tanpa melewati proses industri untuk sampai ke tangan Moms menyimpan lemak dan kalori jauh lebih rendah.
Memasak sendiri makanan Moms adalah pilihan terbaik jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
"Isi dapur Anda dengan banyak buah dan sayuran dan pada setiap makanan dan camilan. Santap beberapa porsi dalam sehari. Makanan Anda akan diperkaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, serat hingga Anda tak ingin meraih setoples kue," saran Barbara Rolls, PhD, penulis The Volumetrics Eating Plan.
Baca Juga: Selama Ini Masih Salah, Ternyata Ini Cara Minum Air yang Benar Agar Berat Badan Turun Secara Cepat
3. Beralih ke Alternatif
Kapan pun Moms bisa, selalu pilih produk rendah lemak dari salad dressing, mayonaise, produk susu, dan produk lainnya.
"Anda dapat memangkas kalori dengan mudah jika Anda menggunakan produk rendah lemak, dan jika produk tersebut dicampur dengan bahan lain, tidak akan ada yang menyadarinya," kata Magee.