4. Kurangi Porsi
Meski tidak melakukan usaha apa pun saat Moms mengurangi porsi sebesar 10% -20%, maka dapat dipastikan berat badan akan turun.
Sebagian besar porsi yang disajikan baik di restoran maupun di rumah makan, lebih besar dari yang kalori yang Moms butuhkan.
"Akan lebih mudah mengontrol porsi dengan makan menggunakan mangkuk kecil, piring, dan cangkir yang lebih kecil dari biasanya," kata Brian Wansink, PhD, penulis Mindless Eating.
Sebab Moms tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di atas peralatan makan yang mungil.
Baca Juga: Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Diet Cabai Turunkan Berat Badan dan Langsung Langsing, Ini Caranya!
5. Kontrol Lingkungan
Strategi sederhana lainnya untuk membantu mengurangi kalori adalah dengan mengontrol lingkungan Moms.
Mulai dari mengisi dapur dengan banyak makanan sehat dan buah-buahan hingga memilih restoran yang tepat.
Itu berarti menghindari godaan dengan menjauh dari restoran fast food atau all you can eat.
Dan ketika datang ke pesta, makanlah camilan sehat sebelum makan makanan lainnya agar Moms tidak kelaparan meski makan hanya sedikit.
Selektiflah saat mengisi piring dari makanan di buffet. Sebelum kembali untuk makan lebih banyak, tunggu setidaknya 15 menit dan minum segelas besar air.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Berat Badan Usai Melahirkan Bisa Turun Hanya dengan Diet Air Putih! Ini Caranya
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Nita Febriani |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR