1. Batasi asupan gula
Melansir Healthline, pola makan sehat untuk mencegah jerawat perlu membatasi asupan gula.
Makanan manis dengan indeks glikemik tinggi seperti soda, roti, permen, sereal, es krim, minuman manis, dll bisa membuat gula darah mudah melonjak.
Kondisi ini ternyata memengaruhi kinerja hormon yang bertugas merangsang produksi minyak.
Tak pelak, jerawat tak kunjung sembuh karena produksi minyak berlebih.
2. Minimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi susu dan produk makanan berbasis susu seperti keju, yogurt, dll bisa membuat jerawat makin subur.
Menurut ahli, susu dan produk makanan berbasis susu dapat meningkatkan sekresi insulin dan produksi hormon yang mengontrol jerawat.
Untuk itu, cara mencegah jerawat tak kambuh lagi perlu meminimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu.
3. Konsumsi makanan antiperadangan
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, penyebab jerawat adalah peradangan.
Jadi, mengonsumsi makanan anti peradangan bisa mencegah jerawat secara alami.
Jenis makanan antiperadangan banyak ditemukan dalam sumber lemak omega-3 dan omega-6 seperti ikan laut, biji chia, minyak kanola, dan minyak kedelai.