Jangan Lagi Pusing Jika Jerawat di Wajah Tak Juga Hilang, Ternyata Kuncinya Cuma dengan Terapkan Pola Makan Ini

Jangan Lagi Pusing Jika Jerawat di Wajah Tak Juga Hilang, Ternyata Kuncinya Cuma dengan Terapkan Pola Makan Ini

Nakita.id – Mencegah jerawat bisa dilakukan dengan cara yang mudah.

Moms hanya perlu menjaga pola makan sehat setiap harinya.

Dengan begitu, jerawat di wajah akan hilang tanpa perlu mengeluarkan biaya perawatan mahal.

Baca Juga: Jerawat Batu Bisa Kempes dalam Semalam Hanya dengan Oleskan Bahan yang Ada di Dapur Ini

Baca Juga: Low Budget, Cuma Butuh Semalam Saja Jerawat di Wajah Langsung Hilang Pakai Sederet Bahan Alami Ini

Pemilik kulit berjerawat yang sudah jengah mencoba beragam perawatan dan obat, namun jerawatnya tak kunjung sembuh, baiknya mulai mengatur pola makan agar lebih sehat.

Pengaturan pola makan sehat dan seimbang penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk mengendalikan jerawat.

Berikut cara mencegah jerawat lewat pola makan sehat:

1. Batasi asupan gula

Melansir Healthline, pola makan sehat untuk mencegah jerawat perlu membatasi asupan gula.

Makanan manis dengan indeks glikemik tinggi seperti soda, roti, permen, sereal, es krim, minuman manis, dll bisa membuat gula darah mudah melonjak.

Kondisi ini ternyata memengaruhi kinerja hormon yang bertugas merangsang produksi minyak.

Tak pelak, jerawat tak kunjung sembuh karena produksi minyak berlebih.

2. Minimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi susu dan produk makanan berbasis susu seperti keju, yogurt, dll bisa membuat jerawat makin subur.

Baca Juga: Coba Mulai Kurangi Asupan Makanan Penyebab Jerawat Ini dan Lihat Sendiri Hasilnya yang Memuaskan pada Kulit Wajah

Baca Juga: Manfaatnya Nggak Abal-abal, Buktikan Sendiri Khasiat Gunakan Masker Baking Soda Campur Minyak Zaitun Ini

Menurut ahli, susu dan produk makanan berbasis susu dapat meningkatkan sekresi insulin dan produksi hormon yang mengontrol jerawat.

Untuk itu, cara mencegah jerawat tak kambuh lagi perlu meminimalkan konsumsi susu dan produk berbasis susu.

3. Konsumsi makanan antiperadangan

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, penyebab jerawat adalah peradangan.

Jadi, mengonsumsi makanan anti peradangan bisa mencegah jerawat secara alami.

Jenis makanan antiperadangan banyak ditemukan dalam sumber lemak omega-3 dan omega-6 seperti ikan laut, biji chia, minyak kanola, dan minyak kedelai.

4. Minum cukup air putih

Melansir NDTV, hidrasi atau minum air yang cukup merupakan cara termudah menjaga kesehatan kulit.

Asupan air paling tidak enam gelas sehari dapat membantu tubuh kita membuang racun dan membersihkan kotoran dari dalam.

Dengan asupan air yang cukup, kulit secara alami juga jadi bercahaya.

Baca Juga: Jangan Kira Sepele, Waspada Jika Jerawat Tak Kunjung Sembuh Bisa Jadi Tanda Bahaya Sedang Mengintai Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Coba Oles Wajah Pakai Masker Pare, Jangan Salah di Balik Rasanya yang Pahit Ampuh Atasi Kulit Berjerawat dan Bikin Lembap Sepanjang Hari

5. Minimalkan makanan olahan

Selain membuat obesitas, makanan olahan juga membuat kulit tidak sehat.

Makanan olahan biasanya mengandung karbohidrat yang tinggi, kaya kandungan gula, dan ditambah bahan pengawet.

Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dengan makanan yang lebih sehat. Seperti kacang-kacangan dan teh hijau.

6. Perbanyak buah dan sayur

Cara mencegah jerawat lewat pengaturan pola makan sehat juga perlu melibatkan makan banyak buah dan sayur.

Diet kaya buah-buahan dan sayuran penting untuk memberikan asupan nutrisi yang penting bagi kulit.

Baca Juga: Dianggap Jadi Biang Kerok Jerawat di Wajah Makin Subur, Siapa Sangka Rupanya Kacang Tanah Justru Jadi Rahasia Ampuh Kulit Sehat dan Awet Muda

Baca Juga: PIkir Ulang Beli Obat Mahal, Jerawat Membandel di Wajah Bisa Hilang Kok Cuma Racik Campuran Mangga dan Bahan Alami Ini

Ganti menu makanan cepat saji dengan buah dan sayuran segar. Konsumsi sayur dan buah setidaknya lima porsi sehari.

Minimalkan juga makanan pedas dan asam. Coba terapkan cara mencegah jerawat dengan pola makan sehat sederhana di atas.

Lantas amati perubahannya pada kulit dengan keluhan jerawat kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Mencegah Jerawat Lewat Pola Makan Sehat

PROMOTED CONTENT