Banyak Perempuan Jadi Gendut Setelah Menopause, Ini Cara Jitu Cegah Berat Badan Melonjak Usai Mati Haid

Padahal, di usia ini kalian harus lebih rajin bergerak, jika tidak berat badan akan melonjak naik.

2. Olahraga

Selain lebih aktif bergerak, Moms juga disarankan untuk melakukan olahraga rutin.

Baca Juga: Khawatir di Masa Tua Nanti Mendadak Pikun? Terapkan Cara Seru Ini yang Ternyata Ampuh Cegah 'Brain Fog'

Baca Juga: Jangan Kaget Alami Perimenopause di Usia 35, Ketahui Hal Ini Mungkin Akan Terjadi pada Kulit Moms Saat Menopause

Lakukan olahraga selama 30-45 menit dalam satu hari untuk menjaga agar berat badan tidak naik.

3. Fokus pada pinggang dan perut

Perempuan menopause cenderung mengalami penumpukan lemak di bagian pinggang dan perut.

Itu sebabnya, memfokuskan latihan di kedua bagian tubuh itu bisa menjadi solusi kegemukan saat menopause.

4. Konsumsi vitamin B

Untuk mencegah naiknya berat badan selama menopause, perempuan perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin B seperti pisang, sereal, lentil, ubi hingga kentang.

Vitamin B juga berfungsi untuk mengurangi gejala menopause seperti kram, perubahan mood dan kelelahan.

5. Berhenti makan gorengan