Nakita.id - Semua orang menginginkan kulit yang sehat dan bebas masalah, apalagi para kaum wanita.
Lebih baik lagi jika kita memiliki kulit yang terlihat segar dan awet muda.
Kondisi tersebut bisa dicapai dengan perawatan yang disiplin, baik perawatan dari luar maupun perawatan dari dalam.
Perawatan dari dalam maksudnya mengonsumsi makanan sehat agar kulit cantik.
Supaya kulit tetap terjaga cantik alami dari dalam, Moms perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Makanan yang kita makan tidak hanya menjadi sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit.
Berikut ini beberapa makanan yang wajib Moms konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Yuk simak!
Makanan kaya akan antioksidan
Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam.
Baca Juga: Pakai Bahan Dapur Sejuta Umat, Tangan Keriput dan Kering Bisa Kembali Mulus Seperti Kulit Bayi
Antioksidan bekerja memperbaiki kerusakan sel kulit akibat dari paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lain (seperti nikotin dan alkohol).
Antioksidan merupakan pemangsa radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit.
Salah satu manfaat antioksidan adalah kemampuannya dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit.
Makanan yang tinggi antioksidan termasuk biji-bijian, buah-buahan terutama yang berwarna-warni dan sayuran seperti buah, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.
Makanan kaya selenium
Sama halnya dengan antioksidan, selenium dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering maupun kerusakan jaringan.
Selenium juga dapat membantu mencegah kanker kulit.
Selenium dapat ditemukan pada udang, ikan seperti kakap, tuna, salmon, daging sapi, tiram, sarden, kepiting, dan lain-lain.
Makanan yang kaya akan Koenzim Q10
Tubuh kita membuat antioksidan alami yang disebut Koenzim Q10.
Zat ini terlibat dalam menghasilkan energi dan membantu kerja sel-sel tubuh.
Koenzim Q10 dapat ditemukan dalam ikan seperti salmon, tuna, biji-bijian, dan sebagainya.
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E
Meskipun ketiga vitamin tersebut memberikan manfaat yang berbeda, namun ketiganya sama-sam memberikan kontribusi untuk kulit yang sehat.
Vitamin A dapat membantu menjaga kulit tampak lebih segar dan bersinar dengan mencegah kekeringan, mengurangi bintik-bintik gelap, dan merapikan kerutan.
Makanan dikemas dengan vitamin A termasuk sayuran berdaun gelap, jeruk, wortel, melon, stroberi, dan telur.
Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastin pada kulit.
Protein tersebut membantu mencegah keriput, garis-garis, dan kerut pada kulit.
Makanan kaya vitamin C termasuk paprika, buah jeruk, sayuran hijau gelap, pepaya, dan kiwi.
Vitamin E adalah antioksidan yang melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Vitamin E dapat ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, zaitun, sayuran hijau gelap, dan minyak sayur.
Makanan yang mengandung omega-3
Siapa sangka kalau ikan tuna, salmon, kacang kenari, hingga bayam dan alpukat adalah rahasia dari kulit cantik alami luar dalam?
Semua makanan ini mengandung omega-3 yang merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
Sebuah studi menemukan bahwa omega-3 dari ikan dapat membantu Anda dalam menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Omega-3 mendukung kulit terhidrasi dan tampak lebih cerah. Selain itu, asam lemak juga bertindak sebagai pelembab alami yang dapat merevitalisasi kulit kering dari dalam dan keluar.