2. Tuna
Seringkali lebih murah daripada salmon, tuna juga memiliki omega-3.
Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan varietas tuna lainnya.
Cobalah memanggang steak tuna dengan dill dan lemon.
Konsumsi juga sumber omega-3 lain: mackerel, herring, trout danau, sarden, dan ikan teri.
Pilih tuna yang dikemas dalam air, bukan minyak, agar jantung tetap sehat.
3. Walnut
Segenggam kecil walnut sehari dapat menurunkan kolesterol Moms. Ini juga dapat melindungi dari peradangan di arteri jantung Moms.
Walnut dikemas dengan omega-3, lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal, sterol, dan serat.
Manfaatnya datang ketika walnut menggantikan lemak jahat, seperti yang ada di keripik dan kue kering.