Nakita.id - Dalam sebuah studi terbaru menunjukan penduduk Amerika dapat menambahkan ekstra 10 tahun usia mereka.
Menurut statistik pemerintah setempat, saat ini, orang Amerika yang berumur 50 tahun dapat berharap untuk hidup 30 sampai 33 tahun lagi.
Untuk mendapatkan umur ekstra tersebut, mereka memegang teguh 5 gaya hidup sehat.
BACA JUGA: 8 Makanan Ini Menyehatkan Paru-paru dan Dijamin Bikin Panjang Umur!
Temuan baru ini berasal dari dua penelitian yang telah diikuti lebih dari 123.000 ahli kesehatan AS sejak tahun 1980-an.
Selama bertahun-tahun, para peserta memberikan informasi terperinci tentang diet mereka, kebiasaan olahraga dan faktor gaya hidup lainnya.
Pada 2014, lebih dari 42.000 peserta telah meninggal.
Tim Harvard melihat bagaimana lima faktor gaya hidup itu memengaruhi usia seseorang.
Mereka juga menggunakan data kesehatan pemerintah untuk memperkirakan dampak dari faktor-faktor tersebut pada harapan hidup populasi A.S.
Rata-rata, para peneliti menemukan, orang yang memegang teguh lima kebiasaan sehat itu, 74% lebih kecil kemungkinannya meninggal selama masa studi dibanding mereka yang tidak punya kebiasaan.
Pengikut kebiasaan sehat juga 82% lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung atau stroke.
Selain itu mereka juga 65% lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat kanker.
BACA JUGA: Tak Kalah Cantik! Begini Wajah Kakak Perempuan Nia Ramadhani
Para peneliti memperkirakan bahwa pada usia 50 tahun, penduduk perempuan AS yang mempertahankan kebiasaan sehat ini dapat berharap untuk hidup 43 tahun lagi.
Sementara rekan laki-laki mereka dapat berharap untuk hidup selama sekitar 38 tahun lagi.
Kelima kebiasaan hidup tersebut adalah:
* Tidak merokok
* Makan secara sehat
Konsumsi sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan unggas, dan lemak "baik" dari sumber seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
Disarankan juga untuk meminimalkan tambahan gula, daging merah dan sodium (penyedap rasa).
* Berolahraga secara teratur
Olahraga "teratur" berarti aktivitas sedang atau kuat setidaknya 30 menit sehari.
* Menjaga berat badan normal
* Kurangi Mengonsumsi alkolol.
BACA JUGA: Dibalut Gaun Pengantin, Intip Cantiknya Briptu Nova Polwan yang Ijab dengan Video Call
Nah Moms dan Dads, tidak salahnya kita ikut menerapkan lima kebiasaans sehat tersebut agar senantiasa sehat, dan semoga dapat bonus panjang umur! (*)