Adapun kombinasi lainnya, yakni banyak duduk dan melakukan aktivitas fisik moderat, ternyata cukup menggembirakan.
Sepertiga orang yang berada di pertengahan daftar dan melakukan olahraga selama sekitar 11 menit sehari ternyata secara signifikan memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah, jika dibandingkan dengan orang-orang yang kurang gerak dan sekalipun mereka punya perilaku banyak duduk.
Para peneliti mengolah angka temuan mereka lebih lanjut dan menemukan bahwa 35 menit jalan cepat atau aktivitas fisik sedang lainnya dapat meningkatkan harapan hidup seseorang, terlepas dari apapun aktivitasnya.
Namun, tentu saja penelitian ini bersifat observasional dan tidak membuktikan bahwa olahraga membuat orang hidup lebih lama, melainkan hanya membuktikan keterkaitan aktivitas fisik, duduk dan kematian yang sangat erat.
Namun, menurut profesor epidemiologi dan aktivitas fisik di Sekolah Ilmu Olahraga Norwegia di Oslo, Norwegia, Ulf Ekelund yang memimpin studi, hasil penelitian ini setidaknya memberikan peringatakan untuk kita semua agar tetap bergerak di sela aktivitas banyak duduk yang dilakukan sehari-hari.
"Jalan cepat adalah olahraga moderat yang sangat baik dan dalam durasi setengah jam atau kurang dapat memperpanjang usia kita," katanya.
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Manfaat Kesehatan di Balik Jalan Kaki 11 Menit Setiap Hari