Nakita.id – Saat hamil, porsi makanan Moms harus dua kali lipat lebih banyak dari biasanya.
Ini karena Moms bukan hanya makan untuk diri sendiri saja, tetapi juga untuk si kecil yang berada di dalam kandungan.
Namun, selain kuantitas makanan, nutrisi makanan yang dikonsumsi pun penting. Moms mesti memastikan makanan sehat dan bergizi, supaya kebutuhan nutrisi si kecil terpenuhi dan ia terlahir dengan sehat.
Mengutip dari pemberitaan Kompas.com (22/1/2020), pakar nutrisi dari Florida, Sarah Krieger mengatakan ada berbagai jenis makanan yang sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.
Baca Juga: Ingin Merencanakan Kehamilan di Usia 35 Tahun? Ini Sederet Hal yang Perlu Moms Ketahui
Yuk Moms, simak penjelasannya berikut ini.
1. Buah dan sayur
Buah dan sayuran yang mengandung banyak serat dan vitamin menjadi salah satu panganan wajib bagi ibu hamil, terutama selama trimester kedua dan ketiga.
"Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.
Buah dan sayur juga dapat memenuhi asupan kalori. Apalagi, kalori pada buah dan sayur terhitung rendah, sehingga tidak menambah berat badan.
2. Protein tanpa lemak
Tahukah Moms, protein tanpa lemak sangat penting untuk mendukung pertumbuhan bayi.