1. Makanan tinggi protein
Makanan tinggi protein dibutuhkan ibu hamil karena mengandung asam amino.
Asam amino adalah bahan penyusun tubuh, maka ia yang memastikan perkembangan fisik bayi.
Apa saja makanan tinggi protein? Kacang-kacangan, sereal, biji-bijian, buncis, keju cottage, dan tahu.
2. Biji-bijian utuh
Selain makanan tinggi protein, ibu hamil butuh mengonsumsi biji-bijan utuh.
Karena biji-bijian utuh sangat tinggi akan magnesium, zat besi, Vitamin E, dan Vitamin B kompleks.
Biji-bijian utuh terdiri dari ketiga bagian biji-bijian, yaitu endosperma, dedak, dan kuman.
Sereal untuk sarapan pagi, tepung atta, roti, dan banyak hal lainnya dibuat dari biji-bijian.
3. Makanan tinggi kalsium
Ibu hamil juga membutuhkan makanan tinggi kalsium.
Karena mereka baik untuk tulang dan gigi kita, dan tidak ada bedanya untuk bayi Moms yang sedang berkembang.
Oleh karena itu, pastikan mengonsumsi makanan tinggi kalsium agar sistem kerangka bayi Moms kuat.
Buah-buahan seperti kiwi, mulberry, buah ara kering, dan kurma tinggi akan kalsium.
Kesimpulannya, Moms yang sedang hamil 20 minggu seperti Niken Anjani disarankan memperhatikan makanan di atas demi tumbuh kembang bayi.