Semakin banyak makanan dengan protein nabati dikonsumsi, semakin banyak pula mikrobioma (mikroba dalam tubuh) yang berperan dalam membentuk sistem imun yang baik bagi tubuh.
Selain itu, makanan berprotein nabati mengandung vitamin C, vitamin E, zin, karotenoid, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Menjaga kesehatan fisik
Moms juga perlu melakukan olahraga ringan yang mampu menjaga kesehatan fisik.
Apabila kesehatan fisik terjaga, sistem imun pun akan semakin baik.
Olahraga rutin mampu memperbaiki aliran darah dan mampu membuat sel darah putih bekerja mengawasi dan menghancurkan virus dan benda asing di dalam tubuh.
Ahli menyarankan untuk olahraga, setidaknya 15 menit setiap hari agar imun tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Minimalisasi Tertular Covid-19, Ini Panduan Aman Penumpang Kereta Api Jarak Jauh
Baca Juga: Ingin Tetap Aman Makan di Restoran Selama Pandemi Covid-19? Ini Tipsnya
3. Tidur cukup
Meski harus tetap beraktivitas, Moms juga harus memiliki waktu tidur yang berkualitas.
Tidur yang cukup mampu meningkatkan sistem imun tubuh secara optimal.
Hal ini lantaran orang yang kurang tidur bisa saja mengakibatkan terganggunya kemampuan sel darah putih untuk melawan virus.
Seperti yang diungkapkan oleh National Sleep Foundation (NSF), tidur yang cukup yakni selama 7-8 jam setiap malam mampu membuat kekebalan tubuh tetap terjaga.
Tak lupa, sempatkan tidur siang atau sore selama 30 menit agar tubuh tetap fit.