1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar.
Jika Moms dan Dads kekurangan vitamin C bisa membuat Moms dan Dads lebih rentan sakit.
Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Moms tidak memproduksi atau menyimpannya.
Kabar baiknya adalah vitamin C ada dalam banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan yang kaya vitamin E di antaranya kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Food and Drug Administration mengatakan meskipun vitamin dan suplemen dapat membantu mengisi kekosongan dalam makanan Moms, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting adalah mendapatkannya langsung dari makanan.
Tubuh Moms menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi dengan lebih baik jika berasal dari sumber makanan.
Beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain.
Suplemen juga bisa menimbulkan masalah jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dan efek dari banyak suplemen belum pernah diuji pada anak-anak, wanita hamil, dan kelompok lain.