Nakita.id - Tahukah Moms kalau vitamin D sangat penting memberikan efek kuat pada sistem di seluruh tubuh.
Tak seperti vitamin lainnya, fungsi vitamin D seperti hormon, dan setiap sel di tubuh memiliki reseptor untuknya.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) vitamin D biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan Moms harus mendapatkan lebih dari itu.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan, karena gejalanya biasanya tidak kentara.
Moms mungkin tidak dapat dengan mudah mengenalinya, meskipun hal itu berdampak negatif yang signifikan pada kualitas hidup.
Maka, yuk cari tahu gejala-gejala Moms kekurangan vitamin D berikut ini.
1. Luka lama sembuh
Luka lama sembuh setelah operasi atau terluka bisa jadi tanda-tanda Moms atau Dads kekurangan vitamin D.
Sebuah penelitian mengatakan vitamin meningkatkan produksi senyawa yang penting untuk membentuk kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.
Termasuk vitamin D yang memiliki peran mengendalikan peradangan dan melawan infeksi juga penting untuk penyembuhan yang tepat.
Baca Juga: Poppy Bunga Pilih Arung Jeram sebagai #FamilyQuality Ternyata Berikan 3 Manfaat Ini Buat Kesehatan
2. Rambut rontok
Stres biasanya penyebab rambut rontok tetapi kalau parah bisa jadi kekurangan vitamin atau nutrisi.
Sementara, rambut rontok pada wanita ada hubungannya dengan kekurangan vitamin D walaupun hanya ada sedikit penelitian tentang hal ini hingga saat ini.
Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya.
Ini terkait dengan rakhitis, yaitu penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak karena kekurangan vitamin D.
Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia areata dan mungkin menjadi faktor risiko untuk mengembangkan penyakit ini.
3. Nyeri otot
Ada hubungan antara nyeri otot dan kekurangan vitamin D dalam darah, yang mungkin disebabkan oleh interaksi antara vitamin dan sel saraf perasa nyeri.
4. Sering sakit
Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga Moms mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Ini secara langsung berinteraksi dengan sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Jika Moms sering jatuh sakit, terutama karena masuk angin atau flu, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi faktor penyebabnya.
5. Depresi
Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.
Dalam studi review, para peneliti telah menghubungkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Dalam satu analisis, 65% studi observasi menemukan hubungan antara kadar darah rendah dan depresi.