Nakita.id - Bagi Moms yang pernah nonton sinetron Pesantren & Rick n' Roll pasti sudah tak asing dengan Andrea Dian.
Istri Ganindra Bimo itu sering membagikan aktivitas sehari-harinya pada warganet melalui unggahan di Instagram.
Pada Senin (1/3/2021) kemarin misalnya, Andrea Dian membagikan pemikirannya soal mencintai diri sendiri.
"Compassion ( kasih sayang ) unhealthy mindset = kurangnya compassion terhadap diri sendiri. Coba lebih bersikap baik terhadap diri sendiri & kurangi membandingkan diri dengan orang lain. Everybody is beautiful & unique in their special way. Hello March," kata Andrea Dian.
Selain membagikan pemikirannya soal mencintai diri sendiri, Andrea Dian juga membagikan rutinitas olahraganya.
Lantas, olahraga seperti apa yang dilakukan istri Ganindra Bimo itu?
Aktris cantik, Andrea Dian baru-baru ini membagikan rutinitas olahraganya pada warganet.
Hal tersebut diketahui dari unggahan Instagram Story istri Ganindra Bimo itu pada Selasa (2/3/2021).
Rupanya rutinitas olahraga yang dilakukan Andrea Dian itu adalah mengangkat beban.
"55 kg," ucap Andrea Dian sembari memberi emotikon tersenyum dan tangan membentuk tanda peace.
Setelah berhasil mengangkat 55 kg selama beberapa kali, Andrea Dian terlihat senang hingga menari-nari.
Di sisi lain, ternyata angkat beban memiliki manfaat untuk kesehatan, apa saja ya?
1. Membangun otot
Angkat beban meningkatkan hipertrofi, atau pertumbuhan sel otot, kata Jonathan Mike, pelatih kekuatan dan pengkondisian dan profesor ilmu olahraga dan kinerja olahraga di Grand Canyon University di Arizona.
Ini berhasil karena angkat berat meningkatkan produksi testosteron dan hormon pertumbuhan tubuh.
Saat Moms mengangkat beban, tubuh melepaskan hormon ini, yang mendorong pertumbuhan jaringan dan memungkinkan otot menjadi lebih besar dan lebih kuat.
2. Membakar lemak
Dengan membangun otot yang lebih kuat melalui angkat beban, Moms juga membuat tubuh lebih efektif dalam membakar lemak.
Alasannya sederhana: jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak.
Jadi, selain membakar lebih banyak kalori saat istirahat, Moms juga akan secara alami meningkatkan metabolisme saat menambah massa tubuh tanpa lemak melalui angkat beban.
3. Menguatkan tulang dan sendi
Mengangkat beban tidak hanya memperkuat otot tetapi membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
Memiliki tulang dan persendian yang kuat penting untuk melawan melemahnya tulang secara alami yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Jika tulang menjadi terlalu lemah, dapat terjadi osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang sangat rapuh sehingga stres ringan pun dapat menyebabkan patah tulang atau patah tulang.