Nakita.id - Suhu kamar dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Hal ini dikemukakan oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine.
“Kebanyakan orang tidak memikirkan pentingnya mengatur suhu kamar tidur di malam hari, padahal itu bisa menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tidur lebih nyenyak.
Bila Anda tidak benar-benar sedang menghemat listrik, dan ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, mengatur ulang temperatur pendingin ruangan bisa Anda coba,” ujarnya saat dikutip dari Huffington Post.
Suhu tubuh secara alami mengalami kenaikan puncak maupun penurunan selama waktu periode 24 jam.
Dengan angka tertinggi terjadi pada malam hari dan yang paling rendah sekitar jam 5 pagi.
Biasanya ritme tidur akan dimulai saat suhu tubuh mulai turun.
Oleh karena itu ruangan yang dingin dapat mendorong kita untuk tertidur lebih cepat.
Menurut Winter, suhu kamar sebaiknya berkisar antara 18-20 derajat celcius.
Sebab suhu kamar yang di atas 22 derajat celcius atau di bawah 15 derajat celcius, umumnya lebih berisiko menyebabkan kegelisahan tidur pada seseorang.
BACA JUGA: Ketika Handuk Mandi Menjadi Busana Red Carpet, Yay or Nay Nih Moms?