Nakita.id - Menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui tentu saja tak bisa sembarangan.
Pasalnya saat ibu menyusui puasa akan mengeluarkan banyak sekali kalori.
Sebab meski tidak ada asupan makanan yang masuk ke tubuh sejak imsak hingga magrib, Moms tetap perlu memproduksi ASI secara rutin.
Tujuannya tak lain dan tak bukan adalah untuk memenuhi kebutuhan ASI Eksklusif Si Kecil.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Selain itu, mengeluarkan ASI secara rutin juga akan menghindarkan Moms dari keluhan payudara bengkak atau nyeri.
Oleh sebab itu, sangat penting memperhatikan menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui.
Berikut ini adalah 5 makanan yang wajib ada dalam menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui seperti dilansir dari Healthline.
1. Karbohidrat
Sumber karbohidrat untuk menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui
Makanan yang wajib ada dalam menu buka puasa dan sahur untuk ibu menyusui yang pertama adalah karbohidrat.
Makanan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, ubi, singkong, oatmeal, pasta, atau roti akan sangat baik untuk mengganti kalori yang Moms keluarkan selama puasa.