Nakita.id - Puasa Ramadhan tahun 2021 sudah resmi kita jalani mulai Selasa (13/4/2021).
Biasanya, kalau sudah mulai puasa seperti ini, kita justru jadi punya keinginan makan macam-macam saat waktu berbuka tiba.
Tapi, ternyata buka puasa yang baik untuk kesehatan juga ada aturannya, loh!
Jangan dibiasakan kalap dan langsung melahap semua sajian di meja, ya Moms!
Dikutip dari Kompas.com, dr. Grace Judio-Kahl, Msc, konsultan program penurunan berat badan menyarankan agar kita memberi jeda 30 menit dari waktu buka puasa hingga makan besar.
"Sudah lebih dari 12 jam tubuh kita tidak menerima makanan dan lambung juga tidak bekerja. Kalau makanan langsung masuk dalam jumlah banyak nanti kaget," ucap dokter Grace.
Selain lambung dan usus bisa kaget, enzim dan hormon pencerna makanan juga harus bekerja ekstra keras jika kita langsung makan besar saat buka puasa.
Sebaiknya, saat waktu berbuka puasa tiba, diawali dengan makan takjil yang ringan, misalnya kurma.
Setelah diberi jeda kurang lebih 30 menit, barulah tubuh siap makan besar.
"Kalau tiba-tiba masuk gula dan tepung dalam jumlah banyak, maka ia harus memproduksi enzim dan insulin juga dalam jumlah banyak dalam sekejap," jelas Grace lagi.
Puasa memiliki efek menyehatkan bagi saluran cerna karena organ tubuh akhirnya bisa memiliki kesempatan untuk beristirahat.
Penting bagi kita agar tidak terus memaksanya mengolah makanan dalam jumlah banyak setelah berpuasa.
Jika nekat makan berlebihan saat berbuka puasa, akan timbul pula beberapa efek yang buruk untuk tubuh.
Misalnya, rasa begah atau tidak nyaman di perut dan mual muntah.