Nakita.id – Pulih pasca melahirkan normal adalah dambaan setiap Moms.
Bukan tidak mungkin Moms bisa cepat pulih usai melahirkan normal.
Moms bisa melakukan gerakan mudah hanya dengan 20 menit agar bisa melahirkan dengan normal.
Dilansir dari Tabloid Nakita, Dra. Irawati. Ch. Dipl. Pt mengungkapkan gerakan yang bisa Moms lakukan.
Tahap I (20 menit)
Enam jam setelah melahirkan normal, Moms bisa melakukan gerakan-gerakan berikut:
- Dalam keadaan terlentang, tekuk ke dua kaki, pegang perut oleh kedua tangan.
Kerutkan pantat, tarik perut ke dalam (sambil buang napas), tekan punggung ke dalam.
Tarik napas dari hidung, kembali melakukan gerakan awal.
Ini bermanfaat untuk menguatkan otot di perut, pinggul, dan punggung usai melahirkan normal.
BACA JUGA: Noda Karat Membandel di Kamar Mandi? Cukup Gunakan Bahan Ini
- Dalam keadaan terlentang, luruskan kedua kaki.