Nakita.id - Kehamilan adalah momen yang sangat membahagiakan bagi pasangan suami istri.
Hal itu pula lah yang dirasakan oleh artis cantik Zaskia Adya Mecca.
Istri dari sutradara kondang, Hanung Bramantyo ini kini tengah mengandung anak keempatnya.
Hamil di usia yang tak lagi muda menjadi tantangan tersendiri bagi Zaskia.
Di usia yang sudah berkepala tiga, ibu tiga orang anak ini merasakan kehamilannya sedikit berbeda dengan tiga kehamilannya sebelumnya.
BACA JUGA: Waspada! Modus Baru Penculikan Makin Ngeri, Hindari Terlalu Banyak Beri Informasi Soal Si Kecil
Ia kerap merasakan pegal-pegal dan merasa mudah lelah. Bahkan hingga mengalami kram kaki.
Tak hanya itu, memasuki trimester ketiga kehamilan, Zaskia pun juga merasakan perubahan pola tidur.
Melalui Instagram story-nya, presenter cantik ini berbagi tentang pola tidur yang dialaminya saat hamil tua.
Zaskia menjadi lebih sering tidur larut malam dan juga mudah terbangun.
Ia mulai tidur pukul 00.00 dan terbangun dengan perasaan segar pada pukul 02.10 dini hari.
Kakak kandung Haykal Kamil ini pun mengalami beberapa kali terbangun saat malam hari.
Zaskia baru akan bisa tidur kembali bila sudah jam 08.00.
Meski begitu, ia masih tetap aktif beraktivitas dan bekerja keesokan harinya.
Kejadian seperti yang dialami Zaskia tersebut memang kerap menghampiri banyak Moms yang sedang hamil tua.
Tak jarang Moms akan merasakan sulit tidur saat hamil tua.
Perut yang semakin membesar dan ditambah dengan adanya kram kaki, membuat Moms mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak.
Kurang tidur pada ibu hamil dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan Moms dan juga janin dalam kandungan lo, Moms.
Melansir dari Tabloid Nakita, untuk menghindari hal tersebut terjadi pada Moms, berikut tip untuk mengatasi susah tidur saat hamil tua.
Moms perlu melakukan rutinitas khusus agar dapat tidur dengan nyenyak.
BACA JUGA: Terjadi Kekerasan di Sekolah, Ini Alasan Mengapa Anak Bersikap Agresif
1. Punya jadwal tidur yang lebih awal
Tidak seperti jadwal tidur biasa, Moms yang sedang hamil perlu jadwal tidur lebih awal.
Moms akan sulit tidur dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk membuat diri menjadi nyaman.
Untuk itu, penting bagi Moms untuk terbiasa mulai pergi ke tempat tidur 1 jam sebelum waktu tidur yang biasa.
Cara ini akan menjaga Moms untuk tetap berenergi di esok harinya.
2. Mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi kram
Kram, khususnya kram pada betis dan perut merupakan masalah yang kerap mengganggu tidur Moms yang sedang hamil.
Sebaiknya, Moms mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi masalah kram.
Salah satu jenis makanan penting untuk itu adalah makanan tinggi kalium seperti pisang.
Selain itu, Moms juga harus menjaga diri agar tetep terhidrasi. Hal itu adalah cara mudah untuk mengurangi kram sepanjang malam yang dapat mengganggu tidur.
3. Menggunakan bantal yang pas
Jangan anggap sepele fungsi bantal selama kehamilan khususnya saat hamil tua, Moms.
Bantal yang tepat sangat penting untuk mengganjal bagian perut, kaki dan punggung agar Moms bisa tidur dengan nyaman.
Sebaiknya Moms juga tidur miring dengan bantuan bantal pada bagian perut.
Moms juga sebaiknya tetap menjaga kaki lebih tinggi dengan bantal untuk mencegah kram dan masalah kaki lainnya.
4. Hindari menggunakan selimut tebal
Pada trimester akhir, suhu menjadi berubah saat tidur. Moms cenderung lebih berkeringat.
Maka dari itu, hindari menggunakan selimut terlalu tebal, Moms.
Hindari pula selimut yang bertumpuk dan berlapis yang dapat membuat suhu menjadi tinggi.
Jadi, pilih selimut yang menyesuaikan kondisi suhu tubuh agar bisa tidur nyenyak saat hamil tua, Moms.
BACA JUGA: Ingin Kulit Cerah Bercahaya? Serum Wajah di Bawah Rp 50 Ribu Ini Bisa Jadi Pilihan Moms
Rutinitas tersebut di atas perlu Moms lakukan untuk mencegah hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur Moms saat hamil tua.
Moms juga bisa melakukannya agar dapat tidur dengan nyaman hingga tiba waktunya persalinan nanti.