Jangan Dianggap Remeh, Lakukan 4 Hal Ini Untuk Mengatasi Nyeri Panggul Pada Ibu Hamil

Nakita.id - Moms saat sedang hamil memang memiliki berbagai macam keluhan yang dapat dirasakan.

Salah satunya yaitu nyeri pada panggul.

Tak jarang kejadian tersebut bisa membuat Moms merasa khawatir dan juga panik.

Nyeri pada panggul biasanya terjadi ketika kehamilan memasuki trimester ketiga.

Nyeri panggul terjadi pada bagian sendi dan otot di bagian tulang panggul dan punggung bagian bawah.

Moms jangan khawatir, karena rasa nyeri pada panggul dirasakan oleh 80 persen ibu hamil.

Rasa nyeri dan juga sakit Moms rasakan ketika hendak bangun dari tempat tidur ataupun ketika Moms hendak berdiri saat setelah duduk.

Moms nyeri panggul pastinya akan membuat Moms tidak nyaman dan membatasi aktivitas yang Moms lakukan.

Baca Juga: Sering Nyeri Panggul Selama Kehamilan? Awas, Bisa Jadi Masalah Ini yang Moms Alami!

Oleh karena itu, nyeri pada panggul harus segera Moms atasi.

Melansir dari laman boldsky yang terdapat di dalam laman grid.id, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi nyeri pada sendi panggul diantaranya dengan cara berikut:

1. Latihan panggul

Moms bisa mengunjungi ahli ginekolog dan langsung konsultasikan mengenai nyeri yang terjadi pada pinggul yang Moms rasakan.

Dengan begitu, mereka akan merekomendasikan beberapa latihan yang dapat meredakan rasa nyeri pada panggul.

Latihan tersebut akan membantu Moms untuk melemaskan otot panggul dan mengurangi rasa sakit.

Moms akan mengikuti kelas yang dipandu oleh instruktur secara rutin.

Hal ini akan membantu Moms untuk meringankan rasa nyeri pada panggul.

Baca Juga: Tidak Perlu Capek Olahraga, Ternyata Ada Treatment yang Bisa Merapatkan Miss V dan Mengencangkan Otot Panggul, Mau Coba?

2. Mandi air hangat

Opsi mandi dengan air hangat adalah jawaban sebagian besar untuk mengatasi rasa sakit terkait kehamilan.

Moms bisa berendam menggunakan air hangat ketika mengalami rasa sakit di daerah panggul.

Dengan berendam menggunakan air hangat akan membantu bayi bergeser dari panggul untuk beberapa saat.

Hal ini akan membantu menghilangkan rasa nyeri pada panggul.

Baca Juga: Iseng-iseng Berhadiah Saat Coba Mandi Pakai Air Hangat Rebusan Batang Serai, Segudang Sensasi Tak Terduga Ini Akan Dirasakan Tubuh

3. Menggunkaan belly sling

Belly sling adalah alat yang bisa Moms pergunakan yang memiliki bentuk seperti selempang perut.

Benda ini akan membantu Moms dalam menopang berat perut.

Sehingga mampu memberi sedikit kelegaan pada otot panggul.

4. Istirahat

Saat hamil Moms memerlukan waktu istirahat yang cukup.

Adanya janin di dalam perut Moms memberikan efek ketegangan pada dalam tubuh.

Itulah sebabnya Moms merasakan cepat lelah dan membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.

Kurangnya istirahat bisa menyebabkan nyeri pada panggul ibu hamil.

Bila Moms mulai mengalami nyeri pada bagian panggul, lebih baik Moms langsung segera tinggalkan semua pekerjaan lalu beristirahat.

Karena tekanan terus menerus yang terjadi pada otot akan meningkatkan rasa sakit pada panggul.

Baca Juga: Biar Istirahat Malam Baik, Yuk Atur Pencahayaan di Kamar Tidur! Ini 3 Pilihan Lampu Bisa Jadi Inspirasi

Moms itulah 4 hal yang bisa Moms lakukan apabila mengalami nyeri pada panggul.

Jangan lupa untuk selalu konsultasi kepada bidan atau dokter kandungan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.