Nakita.id - Mengalami keguguran menjadi hal yang ditakuti semua ibu, Moms tentu ingin buah hati selalu sehat hingga lahir ke dunia.
Namun, ada kalanya kehamilan tak berjalan lancar sesuai harapan.
Sebagian keguguran disebabkan adanya kelainan genentik yang berada di luar kendali ibu hamil.
BACA JUGA: Hindari Menyimpan Coklat di Kulkas Jika Tidak Ingin Seperti ini
Saat terjadi pembuahan, janin akan membentuk kromosom yaitu pembawa gen dalam tubuh seseorang.
Umumnya manusia memiliki 23 kromosom yang terdiri dari gen Ayah dan Ibu.
Tetapi ada kalanya, kondisi kromosom keduanya tidak cocok sehingga janin tidak bisa berkembang.
Untuk itu penting bagi ibu hamil menjalani pola hidup sehat sebelum dan selama masa kehamilan.
Erika Nichelson, D.O, seorang dokter kandungan di Family Childbirth and Children's Center di Mercy Medical Center, Baltimore membagikan cara yang sebaiknya dilakukan agar risiko keguguran dapat dicegah.
BACA JUGA: Setelah 25 Tahun Baru Terungkap, Ibunya yang Sekarang Adalah Penculik Dirinya
Melakukan kunjungan pra-konsepsi
Dengan berkunjung ke ginekolog, ibu bisa mengetahui riwayat kesehatan sejak dini.
Misalnya gaya hidup, kesiapan kehamilan dan tes sampel darah untuk pemeriksaan lebih detail.
Selain itu juga melakukan vaksin untuk penyakit menular, seperti rubella dan virus toksoplasma yang dapat mengancam keselamatan janin.
BACA JUGA: Punya Penghasilan Sebagai Stay-At-Home Moms? Bisa! Begini Caranya
Mengonsumsi makanan sehat
Dengan mengosumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang adalah cara paling baik untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Penelitian menyebutkan, makan buah dan sayur setiap hari dapat mengurangi risiko keguguran.
Olahraga cukup
Saat hamil, olahraga tetap dibutuhkan walaupun porsinya lebih sedikit dari biasanya.
Berolahraga berlebihan selama tujuh jam atau lebih selama seminggu ketika hamil justru dapat meningkatkan risiko keguguran.
Kurangi asupan kafein
Saat hamil, mungkin Moms akan menginginkan kopi atau minuman berkafein.
Namun, dokter menyarankan sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram setiap harinya.
Tak ada salahnya juga Moms berkonsultasi ke dokter untuk asupan kafein yang aman.
Jangan stres
Sebuah penelitian menyebutkan, perempuan yang merasa rileks dan bahagia kala hamil 60% lebih kecil kemungkinannya mengalami keguguran.
Untuk itu penting bagi Moms menghindari stres saat mengandung, dan lakukan hal yang membuat bahagia agar janin selalu sehat.