Nakita.id - Ketika uban sudah mulai muncul, pasti yang Moms pikirkan bagaimana menghilangkannya.
Kemudian Moms mulai mencabut, mewarnai, atau menggunakan bahan alami.
Beberapa bahan alami pun disebut-sebut bisa mengembalikan warna hitam rambut seperti bawang merah, pare, kulit kentang, dan masih banyak lagi.
Pasalnya menghilangkan uban juga menjadi salah satu cara untuk terlihat awet muda.
Tetapi selain merawat dari luar, Moms juga perlu merawatnya dari dalam.
Moms harus tahu bahwa perawatan kecantikan tidak hanya dari luar saja, tetapi juga dari dalam.
Begitu juga untuk urusan uban.
Ada beberapa makanan yang bisa mencegah pertumbuhan uban.
Dengan begitu usai rambut dihitamkan kembali, kalau dirawat dari dalam akan membuat pertumbuhan uban pun tercegah.
Lalu apa saja makanan yang bisa mencegah pertumbuhan uban?
1. Jeruk
Buah jeruk sudah dikenal mengandung banyak vitamin C yang kaya manfaat untuk tubuh.
Namun tak banyak yang menyadari kegunaannya untuk menjaga kilau dan warna asli rambut kita.
Kelly Jones, ahli nutrisi di Philadelphia, Amerika Serikat menyarankan untuk rajin mengonsumsi jeruk sunkist dan mandarin untuk mendapatkan manfaatnya.
"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat penting dalam pengembangan protein kolagen, jaringan ikat yang membentuk sebagian besar tubuh, termasuk rambut," jelasnya.
2. Makanan yang difermentasi
Makanan yang difermentasi mengandung prebiotik sehingga baik untuk sistem pencernaan. Misalnya saja kimchi, tapai, tauco, dan yoghurt.
Jones menjelaskan, usus yang sehat sangat penting untuk rambut karena bakteri organ tubuh ini menghasilkan vitamin B dan biotin.
Kekurangan biotin menyebabkan perubahan warna dan kekuatan rambut, seperti membuatnya rapuh dan lebih rentan menipis. Karena itu penting untuk menjaga asupannya untuk menunda pertumbuhan uban.
3. Salmon
Salmon sangat direkomendasikan karena kaya vitamin D yang dapat menjaga pigmen rambut.
Suplemen vitamin D juga punya efek yang tak kalah baiknya, namun konsumsi ikan segar ini jauh lebih baik karena kaya manfaat tambahan seperti protein dan omega 3.
4. Telur
Telur juga bermanfaat untuk kesehatan rambut karena kaya protein. Namun pastikan untuk menikmati seluruh bagiannya termasuk kuning telur.
Tujuannya untuk mendapatkan tambahan vitamin B12, nutrisi yang tidak didapatkan dari sumber makanan nabati.
Jika mengurangi konsumsi telur maka bisa digantikan dengan suplemen B12.
Hal ini didasarkan pada riset tahun 2016 yang menunjukkan orang yang rambutnya memutih ketika masih muda cenderung memiliki status vitamin B12 yang rendah.
5. Cokelat hitam
Baca Juga: Auto Bikin Emak-emak Nyesal, Ternyata Mencabut Uban Bisa Datangkan Bahaya Luar Biasa Ini
Cokelat hitam adalah sumber zat besi dan tembaga, dua nutrisi yang sangat baik untuk mencegah rambut beruban dan penuaan.
Tembaga berguna untuk produksi melanin yang mewarnai rambut, sedangkan kekurangan zat besi dapat memicu uban di usia dini.
"Rendahnya feritin, lokasi penyimpanan zat besi dalam darah kita, telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian," kata Jones.
Ketika kita bertambah tua maka produksi melanin berkurang sehingga konsumsi cokelat hitam bisa jadi sumber tambahan untuk zat tembaga.
Jadi tak ada salahnya sesekali menikmati makanan manis ini sebagai camilan maupun minuman.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Membantu Mencegah Pertumbuhan Uban"