Nakita.id - Kram menstruasi, atau dismenore primer, adalah kondisi tidak nyaman bagi banyak wanita setiap bulan.
Sebagian perempuan mengalami kram perut yang luar biasa, sebagian lain sedikit bahkan tidak merasakan sama sekali.
Beberapa wanita mengalami diare atau muntah bersamaan dengan kram menstruasi.
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala. Biasakan minum air putih 6 sampai 8 gelas per hari, terutama saat haid.
Berikut cara ampuh meredakan sakit kram menstruasi, dilansir dari Healthline.
1. Menempelkan benda panas di perut
Meletakkan benda panas ke perut dan punggung bagian bawah dapat menghilangkan rasa sakit.
Sebuah studi 2012 yang berfokus pada 147 wanita berusia 18 hingga 30 tahun yang memiliki siklus menstruasi teratur menemukan bahwa patch panas pada suhu 104 derajat F (40 derajat C) sama efektifnya dengan ibuprofen.