Wajib Tahu Agar Segera Pulih dari Infeksi Covid-19, Ini Daftar Vitamin dan Mineral yang Harus Dikonsumsi Pasien Isoman

Nakita.id - Indonesia masih bertarung melawan pandemi virus corona atau Covid-19.

Kabar buruknya, sejak pertengahan Juni 2020 kasus virus corona mengalami kenaikan.

Ini juga berimbas kepada banyaknya pasien isolasi mandiri (isoman) di rumah, demi mengurangi beban fasilitas kesehatan.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Moms Tetap Bisa Menyusui Meski Sedang Terpapar Covid-19, Begini Caranya

Isolasi mandiri sendiri hanya diperuntukkan bagi penyitas tanpa gejala dan gejala ringan.

Selama isoman, pasien harus memperhatikan asupan yang masuk ke tubuhnya, mulai dari makanan, obat, hingga vitamin.

Melansir Kompas.com, berikut ini daftar vitamin yang dibutuhkan saat isoman:

1. Zinc

Kebuthan atau dosis kebutuhan zinc yang disarankan yakni sebanyak 20 miligram per hari.

Seperti minum suplemen vitamin, penderita Covid-19 yang akan minum suplemen zinc baiknya juga berkonsultasi ke dokter lebih dulu.

Tak hanya dari suplemen, penderita Covid-19 bisa menambah asupan zinc dari sumber alami seperti daging sapi tanpa lemak, makanan laut, buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tempe, tahu, telur, atau susu.

2. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya.

Baca Juga: Ambulans Tak Kunjung Datang, Seorang Ibu Hamil yang Positif Covid-19 Melahirkan Bayinya di Halaman Rumah Bidan

Kebutuhan atau dosis vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.

-Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari

-Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari

-Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari

-Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari

Suplemen vitamin D bisa berupa tablet, kapsul, tablet effervescent, tablet kunyah, tablet isap, kapsul lunak, serbuk, atau sirup.

Selain dengan suplemen, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berjemur selama 15 menit setiap hari.

Atau, makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.

3. Vitamin C

Kebutuhan vitamin C berdasarkan umur adalah sebagai berikut:

-Untuk usia 1-3 tahun: maksimal dosis vitamin C 400 miligram per hari

-Untuk usia 4-8 tahun: maksimal dosis vitamin C 600 miligram per hari

-Untuk usia 9-13 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.200 miligram per hari

Baca Juga: Tolong Segera Hentikan Jika Sudah Telanjur, Obat-obatan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Pasien Isoman Covid-19, WHO Sudah Ingatkan Bahayanya

-Untuk usia 12-18 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.800 miligram per hari

-Untuk usia 18 tahun ke atas: maksimal dosis vitamin C 500 miligram 3-4 kali per hari

Untuk meningkatkan asupan vitamin C, penderita juga dapat mengonsumsi beberapa sumber vitamin C alami seperti jambu, tomat, jeruk, pepaya, paprika, stroberi, sampai brokoli.

(Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul: Daftar Vitamin dan Mineral yang Penting Dikonsumsi Saat Isoman)