1. Membantu menurunkan berat badan
Siapa sangka penelitian menunjukkan bahwa makan ubi jalar sebenarnya dapat membuat lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients meneliti sekelompok pekerja dewasa yang kelebihan berat badan antara 30 dan 50 tahun.
Mereka yang mengganti dua kali makan sehari dengan pengganti makanan berbasis ubi jalar dapat menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan menurunkan BMI mereka.
2. Membantu mengatur gula darah
Jika Moms telah berurusan dengan fluktuasi gula darah yang besar, makan ubi jalar secara teratur dapat membantu menghindari gangguan tersebut setelah gula darah turun.
Studi Nutrisi 2019 yang sama menemukan bahwa makanan ubi jalar membantu pasien yang mempelajari menstabilkan gula darah mereka.
Empat gram serat makanan di setiap ubi jalar berukuran sedang dapat membantu mencapai tujuan ini.