Dijamin Warga Se-Indonesia Kaget Kalau Tahu Nyatanya, Ahli Bongkar Efek Setelah Makan Ubi Jalar pada Tubuh yang Ternyata Seperti Ini

By Riska Yulyana Damayanti, Minggu, 18 Juli 2021 | 18:30 WIB
Manfaat makan ubi jalar yang tidak banyak orang tahu (freepik.com)

1. Membantu menurunkan berat badan

Siapa sangka penelitian menunjukkan bahwa makan ubi jalar sebenarnya dapat membuat lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients meneliti sekelompok pekerja dewasa yang kelebihan berat badan antara 30 dan 50 tahun.

Mereka yang mengganti dua kali makan sehari dengan pengganti makanan berbasis ubi jalar dapat menurunkan berat badan, lemak tubuh, dan menurunkan BMI mereka.

Baca Juga: Waduh Ibu Hamil Se-Indonesia Nyesel Baru Tahu, Sering Makan Ubi Jalar Saat Mengandung Malah Bisa Bikin Janin Jadi Seperti Ini 

2. Membantu mengatur gula darah

Jika Moms telah berurusan dengan fluktuasi gula darah yang besar, makan ubi jalar secara teratur dapat membantu menghindari gangguan tersebut setelah gula darah turun.

Studi Nutrisi 2019 yang sama menemukan bahwa makanan ubi jalar membantu pasien yang mempelajari menstabilkan gula darah mereka.

Empat gram serat makanan di setiap ubi jalar berukuran sedang dapat membantu mencapai tujuan ini.