Nakita.id - Kualitas tidur pada anak perlu tercukupi setiap harinya.
Anak-anak membutuhkan waktu untuk tidur yang disesuaikan dengan umurnya.
Tetapi seringkali orangtua merasa resah ketika mendapati anaknya yang masih melek di malam hari.
Baca Juga: Lelah Si Kecil Rewel karena Tidak Bisa Tidur? Moms Bisa Ikuti Pedoman Ini
Anak yang kekurangan tidur cenderung rentan terpapar penyakit.
Hal itu disebabkan karena menurunnya imun dalam tubuh anak.
Tentu saja Moms tidak ingin permasalahan kesehatan Si Kecil terganggu karena kurang tidur.
Kini Moms bisa menerapkan sleep hygiene agar anak mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Sleep Hygiene merupakan kebiasan bersih-bersih yang perlu Moms lakukan sebelum anak tidur.
Cara ini perlu Moms lakukan untuk membuat anak memiliki kualitas tidur yang sehat.
Anak akan bisa tidur secara tepat waktu yang memengaruhi tumbuh kembangnya.
Baca Juga: Selain dengan Memberi Pelukan, Berikut Beberapa Tips Sederhana untuk Menidurkan Bayi Lebih Awal
Melansir raising children, cara ini bisa dilakukan dengan memandikan anak terlebih dahulu menggunakan air hangat agar tubuhnya merasa rileks.
Moms juga bisa memberikan beberapa pijatan yang lembut ketika anak mandi.
Saat hendak tidur, biasakan untuk mengatur waktu secara teratur setiap harinya.
Moms bisa membiasakan anak untuk tidur di bawah jam sembilan malam.
Begitu pula pada waktu bangun tidurnya, usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Anak akan merasa lebih nyenyak ketika Moms menciptakan suasana kamar yang nyaman.
Moms bisa meredupkan lampu, membacakan cerita, dan berdoa bersama sebelum Si Kecil tidur.
Redupkan lampu satu jam sebelum anak tidur, bila anak menggunakan lampu malam pilihlah lampu yang redup dan berwarna hangat.
Aktivitas seperti ini bisa disesuaikan dengan kebiasaan yang dilakukan oleh keluarga di rumah.
Penting untuk mempertahankan cara ini pada anak setiap malamnya.
Rutinitas dapat dimulai 30 menit hingga dua jam sebelum waktu tidur.
Dengan melakukan cara ini secara rutin, anak akan terhindar dari kebiasaan menangis di malam hari dan hal-hal yang mengganggunya saat sedang tidur.