Tabloid-Nakita.com - Siapa sih yang enggak kepingin punya perut sekencang perut Widi Mulia? Salah satu penyanyi B3 ini sanggup meraihnya berkat latihan yoga selama bertahun-tahun. Karena, perut memang termasuk bagian tubuh yang paling sulit diperbaiki.
Ada banyak jenis latihan untuk membakar lemak perut, namun Mama perlu mencoba plank. Plank termasuk gerakan yang paling efektif untuk menguatkan dan merampingkan perut. Dan, meskipun berfokus pada otot perut, namun plank bisa memengaruhi kekuatan otot di bagian lain.
Gerakan plank termasuk sederhana, dan hanya perlu dilakukan antara 30 detik sampai 1 menit untuk setiap set. Syaratnya, Mama harus melakukannya secara rutin setiap hari. Ini yang akan terjadi jika Mama rutin berlatih plank:
3. Meningkatkan metabolisme Mama jadi lebih banyak membakar kalori dengan gerakan plank daripada latihan otot perut lainnya. Otot-otot perut akan menguat, dan Mama akan membakar lebih banyak energi. Coba lakukan plank setiap sebelum berangkat ke kantor atau memulai aktivitas, maka tingkat metabolisme akan naik.
5. Memperbaiki postur tubuh Banyak orang yang tak sadar dengan postur tubuh yang kurang baik, seperti membungkuk. Nah, plank dapat membantu postur tubuh Mama lebih tegak dan stabil. Menguatkan otot-otot inti dengan plank juga akan menghasilkan postur tubuh yang semestinya, karena otot-otot perut yang kuat memberi efek yang sama terhadap pundak, leher, dada, dan punggung.
7. Memperbaiki kesehatan mental Setelah Mama rutin melakukan gerakan ini, ketegangan dan stres yang Mama alami juga akan berangsur mereda. Plank bermanfaat untuk menenangkan otak, serta melawan kecemasan dan depresi. Manfaat plank akan terasa ketika Mama melakukannya setiap hari, sehingga pada akhirnya akan mampu menikmati semua manfaat untuk kesehatan mental ini.
FOTO: THE BALANCED LIFE ONLINE/WSJ/INSTAGRAM