Pria dapat memiliki serendah 8 miligram, sedangkan perempuan membutuhkan hingga 18 miligram.
Perempuan hamil membutuhkan hingga 27 miligram.
Dalam 4 ons daging, kandungan zat besinya sekitar 2,15 miligram.
Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan 5 Kebiasaan Ini Kalau Mau Terhindar dari Wajah Keriput, Yuk Cari Tahu Apa Saja!
Kadar kolesterol akan turun
Jika Moms memiliki kolesterol tinggi, maka Moms disarankan mengurangi atau bahkan menghindari mengonsumsi daging merah.
Penyebabnya bukan lain adalah kolesterol jahat LDL.
Risiko penyakit kronis berkurang
Menghindari konsumsi daging merah bisa membuat Moms mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan karena lemak jenuh dalam makanan.
Satu studi baru-baru ini memang menunjukkan bahwa makan daging merah yang tidak diproses dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, serta kanker.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein nabati (seperti tahu, kacang polong, kacang-kacangan, dan buncis) dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung atau kematian dini.