Secara garis besar, dr. Ameetha menjelaskan bahwa yang terpenting yaitu ibu menyusui mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang seimbang.
1. Protein hewani
Karena tingginya kalori yang dibutuhkan ibu menyusui, maka dr. Ameetha menyarankan untuk Moms makan makanan tinggi kalori seperti protein hewani.
Protein hewani bisa berasal dari daging merah seperti sapi ataupun kambing.
"Protei hewani misalnya daging sapi maupun daging kambing, daging merah ya karena selain tinggi proteinnya, tinggi lemaknya, tinggi juga zat besinya itu bagus untuk ibu," jelas dokter yang praktik di Mayapada Hospital Jakarta Selatan.
Selain daging merah, ibu menyusui juga bisa mengonsumsi daging putih seperti ayam dan ikan.
"Ikan boleh ikan tuna, ikan tenggiri, ikan kembung. Jenis-jenis ikan air tawar ikan lele, ikan gurame itu bisa meningkat produksi ASI," jelas dr. Ameetha.
2. Sayur dan buah
Jangan lupakan sayur-sayuran untuk dikonsumsi, dr. Ameetha menjelaskan bisa sayur apa saja seperti daun katuk, bayam, ataupun toge.