Nakita.id - Siklus menstruasi yang teratur menandakan kondisi kesehatan sistem reproduksi pada perempuan yang baik.
Kini, semakin banyak perempuan menghadapi permasalahan sistem reproduksi seperti PCOS dan infertilitas pada usia dini.
Salah satu faktor penting di balik masalah infertilitas adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh juga kesehatan organ reproduksi.
Baca Juga: Para Istri Wajib Baca, Begini Cara Mencerahkan Kulit Area Miss V, Biar Suami Semakin Cinta
Melansir Food NDTV, berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesehatan reproduksi:
Karbohidrat kompleks
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat kompleks diantaranya biji-bijian seperti beras merah, gandum, dan roti gandum utuh.
Karbohidrat kompleks ini dikemas dengan nutrisi peningkat kesuburan seperti seng, selenium, dan banyak vitamin B.
Nutrisi penting tersebut bisa jadi penyeimbang hormon dan meningkatkan kesuburan.
Berbeda dengan karbohidrat olahan seperti tepung putih dan gula putih yang justru bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.
Lonjakan kadar gula darah memicu ketidak seimbangan hormon.
Telur
Telur merupakan sumber vitamin yang baik dan kaya akan Omega 3 serta kolin.
Nutrisi penting tersebut diketahui sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: Semua Perempuan Wajib Tahu Kalau Aroma Miss V Bisa Menandakan Masalah Kesehatan, Ini Ulasannya
Manfaat lain dari nutrisi tersebut adalah bisa meningkatkan risiko cacat lahir.
Ikan
Ikan mengandung lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan omega 6.
Selain meningkatkan kesuburan, ikan juga bisa mengatasi berbagai masalah penampilan seperti mengatasi kulit kering, rambut kering, kulit pecah-pecah, rambut tontok, dan kuku rapuh.
Nutrisi pada ikan juga bisa mengatasi gejala PMS, kelelahan, perasaan mudah marah, radang sendi, dan tekanan darah tinggi.
Buah beri
Buah beri jadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk perempuan yang sedang program hamil.
Beri kaya akan antioksidan dan fitonutrien anti-inflamasi.
Kandungan pada buah beri tersebut bisa membantu meningkatkan kesuburan.
Selain itu, kandungan folat dan vitamin C pada buah beri sangat baik untuk ibu hamil karena bisa memenuhi nutrisi untuk perkembangan janin.
Buah beri juga bisa membantu program penurunan berat badan.
Moms bisa mengonsumsi beri dengan menjadikannya makanan penutup, smoothie, atau dicampur granola.
Yoghurt
Yoghurt membantu mengurangi masalah terkait sindrom iritasi usus besar dan gangguan saluran pencernaan.
Menu sehat ini juga bisa membantu mengurangi risiko sakit maag dan infeksi vagina.
Itulah dia Moms sederet makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan. Selamat mencoba!