Telur
Sudah banyak yang tahu jika sebutir telur kaya akan nutrisi dan vitamin yang melimpah.
Sebuah penelitan telah menunjukan bahwa, makan telur saat sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Sehingga bisa mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya.
Telur juga bisa membantu untuk menjaga kadar gula darah dan insulin menjadi normal.
Bagian kuning dalam telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mencegah gangguan mata seperi katarak dan degenerasi makula.
Jika ingin otak dan hati dalam tubuh memiliki kondisi yang sehat, maka taruhlah telur di setiap waktu sarapan.
Yogurt
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lezat menjadikan yogurt selalu ada dalam menu sarapan.
Dalam yogurt tersimpan protein yang telah terbukti dapat mengurangi rasa lapar dan memiliki efek termal yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
Yogurt dan beberapa jenis olahan susu lainnya dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan hormon rasa kenyang, termasuk PYY dan GLP-1.