Hentikan Sekarang Juga atau Moms dan Keluarga Akan Telan Pil Pahit, Bukannya Sehat, Inilah Bahaya Makan Buah di Malam Hari

Nakita.id - Mengonsumsi buah di malam hari dinilai sehat karena sebagai pengganti makan malam yang memicu naiknya berat badan.

Tapi siapa sangka, hal tersebut tak selamanya benar lho Moms.

Memang benar jika rasa lapar yang muncul tengah malam dan tidak tertahankan harus segera diatasi.

Baca Juga: Dijamin Tidak Akan Pernah Berobat ke Dokter, Cuma Modal Rutin Makan Satu Buah Sirsak Setiap Hari dan Rasakan Manfaat Tak Terduga Bagi Tubuh

Tapi bukan buah pilihan tepat untuk mengganjal perut.

Mengapa demikian?

Makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur ternyata tak selamanya aman dah sehat.

Mengutip dari Parenting First Cry, pada dasarnya buah memang dijadikan pilihan menu makanan untuk diet sehat.

Buah mengandung tinggi serat dan rendah kalori yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Buah juga kaya akan zat fitokimia yang mampu membantu menetralisasi kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Tapi, hal ini tidak terdapat di semua buah.

Jika ingin makan buah di malam hari, maka tidak boleh makan buah sembarangan.

Buah yang aman dimakan pada malam hari atau sebelum tidur adalah melon, pear, atau kiwi.

Baca Juga: Bikin Semua Perempuan Indonesia Kegirangan, Tak Perlu Diet Ketat dan Olahraga, Cuma Minum Ramuan Enak Ini Sebelum Tidur Berat Badan Perempuan Ini Turun Drastis dalam Seminggu

Tetapi perhatikan jarak yang cukup antara makan makanan lengkap di malam hari dan konsumsi buah-buahan.

Buah-buahan yang tinggi akan serat dan dapat akan lebih mudah dicerna dan dipindahkan ke usus dari pada makanan yang protein dan berlemak.

Artinya, buah-buahan tidak boleh langsung dimakan setelah makan malam.

Makan buah di malam hari untuk makan malam adalah lonjakan gula yang dapat melepaskan energi karena dapat memengaruhi tidur.

Buah-buahan yang mengandung gula darah menyebabkan lonjakan gula darah.

Meski demikian, makan buah memang memiliki berbagai manfaat jika diperhatikan kadarnya.

Makan buah-buahan berserat tinggi di malam hari daripada camilan berkalori tinggi juga akan membantu dalam pengelolaan berat badan.

Jika masih tetap ingin mengonsumsi buah di malam hari, perhatina beberapa hal di bawah ini:

Baca Juga: Hanya dengan Konsumsi Ini Sebelum Tidur Secara Rutin, Perut Rata Bisa Terlihat dalam 1 Minggu Saja, Yuk Coba!

1. beri jeda antara makan berat dan makan buah di malam hari

2. pilih buah-buahan yang rendah gula tetapi tinggi serat, contohnya buah pear

3. beri jarak antara makan buah dan tidur

Jika Moms mematuhi aturan di atas, maka makan buah di malam hari tetap menyehatkan bagi tubuh.